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A diferença entre um medicamento e um veneno está pela dose. Vamos ao TOP dez alimentos que têm aparência, cheiro e até um amo de "super-saúde", contudo estão distante de estar pela relação dos lanches saudáveis. O cheirinho já é irresistível. Ops, peraí. Um lanche que parece ser inteiramente inofensivo acaba de se transformar numa bomba de sal e açúcar em segundos. Os excessos de gordura trans (se você usar margarina no preparo) incentivam o entupimento das veias.


A versão menos saudável, a de micro-ondas, além da gordura trans, tem aditivos químicos nos saquinhos que, quando aquecidos, podem prejudicar a saúde. São cerca de 375 calorias, a cada cem gramas de pipoca. Lanches saudáveis pra substituir: opte na união cenouras cortadinhas em menores pedaços ou minicenouras com homus! Opções de lanches mais saudáveis para substituir: suco natural, feito em moradia, água de coco e água.



Apesar de que a granola já tenha uma reputação de lanche saudável, é bastante calórica, viu? O alimento feito de uma mistura de cereais torrados, sementes e castanhas, quando industrializado, costuma ganhar leite em pó, açúcares e sal, além de outros aditivos, pra dar a “liga”. Pelos exageros de açúcar, a opinião é impossibilitar o consumo contínuo de granola ou prepará-la em casa.


O impecável é consumir antes da prática de exercícios, junto com iogurte grego light, tais como. Quer saber como fazer granola e ter um lanche saudável? Tudo que você tem a fazer é juntar aveia em flocos, nozes e frutas secas, incluir extrato de baunilha e mel orgânico para adocicar de forma mais saudável.


Por último, é só assar até dourar e voilà! Melhores amigas de quem malha com frequência, as barrinhas de proteína suplementam a alimentação pro hipertrofia. Cheias de nutrientes de digestão lenta, saciam a fome. Contudo, fique esperta: as barras não ajudam quem não pratica atividade física alguma a perder calorias ou a permanecer musculosa, viu? O exagero deste errôneo “lanchinho saudável” pode causar prejuízos aos rins e até aumentar o percentual de gordura corporal. Alguns smoothies comprados em restaurantes estão distanciado de serem saudáveis. Sucos de frutas concentrados, com cremes e iogurtes multiplicam (e muito) a quantidade de calorias digeridas. Para variar, confie no teu taco! Crie sua receita própria e prefira o leite de amêndoas. Adicione frutas e legumes ao teu adoro e criatividade e bata no liquidificador!


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Pra adoçar, prefira o mel ao açúcar refinado. Toda orgulhosa em razão de resistiu à tentação e pediu uma salada em vez do combo X pela rede de fast food, né, amiga? Não fique se achando demais em razão de estas saladas só têm cara de saudáveis. Principalmente, se você inclui croutons, molhos loucos com açúcares escondidos, frango frito e mais.


Fazer Dieta Engorda!
  • Dobre uma perna sobre a outra
  • O chá acelera o metabolismo e facilita a queima de calorias
  • 2 litros de água filtrada ou mineral
  • D. dificuldades são experientes na pele
  • Termine a atividade com um trote leve de cinco minutos
  • vinte Gramas de chá verde

Pra deixar a salada mais saudável é melhor encurtar a quantidade de temperos e controlar as porções do que você vai incorporar. Se estiver no restaurante, peça que os molhos venham separados. Pra residência, uma dica é colocar o azeite de oliva e o vinagre balsâmico em um frasco de spray. Continuamos a nossa lista de tudo o que parece contudo não é tão saudável desta forma. Assim como amamos wraps, todavia necessitamos relatar de uma vez: a tortilla que envolve o recheio supergostoso que você escolheu tem trezentos calorias de insuficiente valor nutritivo e farinha branca processada.


Se você de fato aprecia um wrap, impeça a manteiga e a maionese no recheio, e opte na pasta de abacate pra deixar o alimento mais saudável, ok? O nome parfait em francês significa “perfeito”. No entanto, ó, nem sequer tudo é um sonho por este lanchinho atraente e apetitoso. A menos que você faça um parfait em moradia, com iogurte grego, frutas frescas, nozes cruas e aveia em flocos, o assunto calórico poderá ficar pesado com o açúcar congelado, xaropes, ovos e cremes.



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